do oceny

Powinieneś cwiczyc całe ciało i plan FBW będzie bardzo dobrym wyborem , nie omijaj nóg , możesz wstawić zdjęcie sylwetki do oceny i inni obiektywnie ci podpowiedzą , Jak już ułożysz plan to wklej go do oceny . Pamiętaj że plan planem ale dieta to najważniejszy element w budowaniu sylwetki

[...] Z reguły robię treningi na czczo, dziś wyjątkowo popołudniu i dużo siły mniej, ale za to dosyć intesywnie. Krótkie przerwy, dziś zakwasy. Jem śniadanie i kierunek Śrem do oceny trenerów i ćwiczenia pozowania /SFD/Images/2015/12/29/3d87d9b6798f4acab961e5e007f1bebe.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres | [...]

Przy komandosa mówisz na końcu że tak jest łatwiej, o co Ci chodzi ? Te 180 oglądałem na przyspieszeniu :), na tych filmach co dajesz do oceny robisz prawidłowo choć jeszcze jest zauważalne że reszta ciała minimalnie idzie z opóźnieniem za barkami, nie wiem czy to już taka Twoja natura czy przez dawną kontuzje już to się nie poprawi,, chociaż jest [...]

JESZCZE RAZ PROSZE MODA O ZMIANE TEMATU NA: PODSUMOWANIE DLUGIEJ RELACJI+FOTY DO OCENY str43

JESZCZERAZ PROSZE MODA O ZMIANE TEMATU NA: PODSUMOWANIE DLUGIEJ RELACJI+FOTY DO OCENY str43

Widze ze modowie czesto tutaj zagladaja:) JESZCZE RAZ PROSZE MODA O ZMIANE TEMATU NA: PODSUMOWANIE DLUGIEJ RELACJI+FOTY DO OCENY str 42 i 43

Wstawiam tutaj swoją diete, ponieważ nik nie chce zaglądnąć do mojego postu Masowanko do oceny! Witam! Po przeczytaniu wszelkich możliwych postów na temat odzywiania i zrozumieniu o co wogóle tutaj chodzi postanowiłem ułożyć swoją własną diete na mase. Bardzo pomogły mi w tym posty podwieszone, dziennik posiłków oraz wypowiedzi kolegów za co z [...]

dobry pomysl:) narazie dalem diete do oceny, na dniach postaram sie wrzucic cwiczenia tez do oceny

[...] Czerwona kartka dla Pepe. Gracz Blancos po raz kolejny stracił nad sobą kontrolę. Tym razem uderzył w twarz Fabregasa. 3.. Brak karnego po ręce Busquetsa. Sytuacja ciężka do oceny. Na pierwszy rzut oka wydawało się, iż pivot Blaugrany dotknął piłki ręką we własnym polu karnym. Dokładniejsze powtórki pokazały jednak, iż piłka trafiła w brzuch [...]

nikt ci nie będzie ukłądać planu ! poszukaj planów które dają do oceny zobacz sobie czy ci pasuje jak chcesz to coś zmień. czytaj atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas ułóż sam plan i daj do oceny a fachowcy ci pomogą EDIT: kurde mam jakieś opóźnienie bo nie widziałem żeby było to napisane , że mnie ubiegłeś Zmieniony przez - orzeszq [...]

ok ,będę starał się ogarniać . chętnie wrzucę rdl do oceny i siady a i mam jeszcze pytanie: na 1 stronie jest mój plan. czy do planu b zamiast francuza mógłbym wrzucić pompki w podporze tyłem + obciążenie ? powiem szczerze,że to ćwiczenie działa rewelacyjnie ,a chwilowo triceps zaczął stawać w miejscu ,mimo iż stosuje maxymalne obciążenia pilnując [...]

siemaaaa sorry ,że tak długo się nie odzywałem. dziś wrzucę hack przysiad do oceny. juz ponad 1,5 week jestem na przerwie od ćwiczeń . najpierw przez tydzień woziłem drzewo z lasu ,więc nie było mowy o jakimkolwiek treningu ,bo wracałem z lasu ,to musiałem iść zasuwać w gospodarstwie ,teraz mama ma chore plecy ,a ja grype i dodatkowo muszę przejąć [...]

[...] r 15x7/12x8/10x10 te ostatnie chyba już lekko szarpane były r 15x7,5/12x8/10x10kg zastanawiałam się czy dam rade 10 kg, następnym razem spróbuję więcej i może nagram do oceny r 15x7/12x8/10x10 w ostatniej muszę się przyjrzeć czy na pewno dobrze 3b Arnoldki r 15x5/12x6/10x7 no i poszło 10x r 15x5/12x6/5?x7 r 15x5/10+2x6/5x7,5 ufff r [...]

Ok dziś po pracy poszukam czegoś w internecie i spróbuje ułożyć sobie taki split z wielostawami + izolacje i dam do oceny tutaj. Dzięki za pomoc

[...] i w tym temacie( kilkadzięsiąt przykładów na które już razem z Tomkiem odpowiedzieliśmy)spróbować przygotować trening jak i dietę,którym możesz podołać i wstawić ją tutaj do oceny.Wtedy będziemy mogli wychwycić błędy i zaplanować realny do zrealizowania plan treningowy.W tym momencie nie wiemy o Tobie nic,nie podałeś żadnych dodatkowych [...]

[...] w ogóle przyszedł Ci do głowy pomysł,żeby przestać ćwiczyć??To raczej tylko pogorszyłoby sytuacje.Przede wszystkim trzeba byłoby zajrzeć w diete, tak więc wklej ją tutaj do oceny. Następnym krokiem jak sam napisałeś może być zmiana treningu i zwiększenie nieco intensywności poprzez zwiększenie zakresu powtórzeń,skrócenie przerw między [...]

navoo92 cieszę się, że mogłem znowu pomóc, bardzo dobry wynik te 6 kg!! Co do definicji to dietka najważniejsza, jak już ją ułożysz to koniecznie wrzuć ją tutaj do oceny, co do planu treningowego to mogę poradzić kilka rzeczy które na pewno są istotne przy układaniu takiego treningu.Mianowicie musisz podkręcić tępo, czyli zwiększyć intensywność [...]

Znalazłem taki artykuł czy to prawda że większa ilość pow . daje lepsze efekty myślałem że w okresie masy 12,10,8,6 jest najlepsze . Artykuj podaje do oceny . Alternatywa dla naramiennych Wiele osób mam problem z wielkoscia naramiennych, narzekaja na ich powolny wzrost, wiele razy problem ten był poruszany na forum. Wiekszosc ludzi tez wykonuje na [...]

[...] w kolejce ... A więc , korzystając z tego że sporo znawców tematu się dziś tu u mnie zleciało, co mnie bardzo cieszy - to skorzystam z okazji i wrzucę kolejne filmiki do oceny, będzie to Push Press i nieszczęsny Zarzut , który wykonywałam dziś po raz pierwszy. Liczę na surową i wnikliwą ocenę . ostatnia seria [...]

[...] lub inne zawierające melatoninę. Ważne jest by nie brać przedtreningówek na zbyt krótki okres czasu przed snem bo przez np wieczorne treningi może to być jedną z przyczyn. Przy dużym wydatku energetycznym podbiłbym bardziej węgle niż białka ale to najlepiej jakbyś dał dietę do oceny w dziale odżywianie z przybliżonym wydatkiem energetycznym.